28.12.2023

Dlaczego od razu tyjesz po zakończeniu diety ?

Zagłębiając się w świat dietetyki, prawdopodobnie stanęłaś przed wyborem między różnymi planami żywieniowymi, prawda? Szybka utrata wagi często może być głównym celem podjętych działań. Ale co, jeśli powiem Ci, że w odchudzaniu istotnym jest nie tylko osiągnięcie efektu, ale i zrozumienie oraz zgodność z naszym ciałem, a także  budowanie TRWAŁYCH i zdrowych nawyków żywieniowych. Każdy […]

Zagłębiając się w świat dietetyki, prawdopodobnie stanęłaś przed wyborem między różnymi planami żywieniowymi, prawda? Szybka utrata wagi często może być głównym celem podjętych działań. Ale co, jeśli powiem Ci, że w odchudzaniu istotnym jest nie tylko osiągnięcie efektu, ale i zrozumienie oraz zgodność z naszym ciałem, a także  budowanie TRWAŁYCH i zdrowych nawyków żywieniowych.

Każdy z nas jest inny – różni się metabolizmem, poziomem aktywności fizycznej, preferencjami żywieniowymi i potrzebami zdrowotnymi. Dlatego warto spojrzeć na dietę nie tylko z perspektywy liczby wagi, ale przede wszystkim jako na sposób dostarczania ciału wartościowych składników odżywczych, które pozwolą cieszyć się zdrowiem i energią na co dzień.

Zobacz, co może przyczyniać się do powrotu wagi sprzed wdrożonego  procesu odchudzania…

1. Źle zbilansowanie diety: Za Mało, Za Dużo, Za Mało…

Często zdarza się, że samodzielnie komponowana dieta redukcyjna może zawierać zbyt mało energii. To jest nr 1 na liście błędów – za mało paliwa dla naszego organizmu, co prowadzi do pogłębienia niedoborów witamin i minerałów, zmniejszeniu masy mięśniowej, zwolnienia metabolizmu, spadku energii i wydolności.

Natomiast po osiągnięciu wymarzonej sylwetki, powrót do „starych” przyzwyczajeń żywieniowych powoduje przyrost masy ciała i co istotne w przypadku nie kontynuowania aktywności fizycznej, zwiększa się jedynie zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, podczas, gdy tkanka mięśniowa dalej pozostaje na niskim poziomie.

2. Wpływ Na Psychikę i Apetyt

Dieta ma wpływ nie tylko na ciało, ale i na psychikę. Często, gdy osiągniemy pewne sukcesy w odchudzaniu, dopuszczamy sobie „małe grzeszki”. Wiele towarzyszących nam hormonów ma znaczący wpływ na apetyt i kontrolę nad jedzeniem.

Leptyna, jeden z kluczowych hormonów w regulacji masy ciała, odgrywa ważną rolę w regulowaniu apetytu i wydatkowania energii. Jednakże, często u osób otyłych czy po diecie, obserwuje się leptynooporność, co może prowadzić do nadmiernego głodu i myśli o jedzeniu.

3. Spadek Podstawowej Przemiany Materii i Związane z Tym Konsekwencje

Źle przeprowadzona redukcja kalorii i długotrwała dieta o zbyt niskiej energii może skutkować spadkiem podstawowej przemiany materii. To oznacza, że po zakończeniu diety, będziesz mieć wrażenie, że tyjesz od powietrza.

Często również po zakończeniu diety następuje zmniejszenie aktywności fizycznej, co jest błędem. Nasze organizmy, po zmianach w diecie, dalej potrzebują ruchu dla utrzymania kondycji.

Czyli podsumowując – bez trwałej zmiany nie ma szans na utrzymanie efektów.

(sprawdź nasze projekty)

Zrozumienie, dlaczego Twoje wysiłki mogą być utrudnione, jest pierwszym krokiem w znalezieniu równowagi. Ważne jest, aby unikać ekstremalnych podejść do diety, by nie wykończyć zarówno ciała, jak i ducha.

Twoje ciało jest niezwykłym mechanizmem, który wymaga zrozumienia i szacunku. Zamiast kurczowo trzymać się reżimu, staraj się słuchać swojego organizmu i reagować na jego potrzeby.