03.01.2024

Jak przyspieszyć metabolizm po 40scte, żeby skutecznie schudnąć

Wraz z wiekiem wiele kobiet zauważa zmiany w swoim ciele, a jedną z najczęściej wymienianych kwestii jest spowolnienie metabolizmu.  Metabolizm to zbiór procesów chemicznych, które zachodzą w organizmie i wpływają na naszą energię, funkcjonowanie narządów oraz naszą wagę. Po 40 roku życia nasz metabolizm zaczyna działać nieco inaczej niż dawniej, ale istnieją sposoby, by mu […]

Wraz z wiekiem wiele kobiet zauważa zmiany w swoim ciele, a jedną z najczęściej wymienianych kwestii jest spowolnienie metabolizmu. 

Metabolizm to zbiór procesów chemicznych, które zachodzą w organizmie i wpływają na naszą energię, funkcjonowanie narządów oraz naszą wagę. Po 40 roku życia nasz metabolizm zaczyna działać nieco inaczej niż dawniej, ale istnieją sposoby, by mu pomóc!

Podział metabolizmu na anabolizm i katabolizm jest kluczowy. 

Anabolizm to procesy budowy z prostszych składników, wymagające dostarczenia energii. 

Katabolizm to natomiast rozpad związków w celu uwolnienia energii. 

Równowaga między nimi jest kluczowa dla utrzymania stabilności w organizmie.

Często z wiekiem tempo naszego metabolizmu maleje, co wpływa na skłonność do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Jednakże istnieją sposoby, które mogą pomóc w przyśpieszeniu metabolizmu.

Przede wszystkim musimy pamiętać, że sam przerost komórki tłuszczowej spowalnia metabolizm, zwłaszcza jak ten stan utrzymuje się przez wiele lat. 

Jeżeli poważnie myślisz o zmianie swojej masy ciała i redukcji, sprawdź nasz bestsellerowy projekt.

Pierwszym sposobem jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia aerobowe, jak spacery, bieganie czy joga, mogą znacząco wpłynąć na tempo naszego metabolizmu. Również trening siłowy, który zwiększa naszą masę mięśniową, przyspiesza spalanie kalorii.

Oprócz aktywności fizycznej, istnieją substancje, które mogą wspomóc metabolizm. Termogeniki, czyli substancje zwiększające zużycie energii na produkcję ciepła, są tutaj kluczowe.

Kofeina, znana z napojów jak kawa czy herbata, może zwiększyć naszą termogenezę o około 6%, co może pomóc w spalaniu kalorii.

Imbir, jest kolejną substancją, która może pomóc w kontrolowaniu masy ciała poprzez zwiększenie termogenezy i zmniejszenie uczucia głodu.

Podobnie kapsaicyna, obecna np. w papryce chili, wykazuje działanie wspomagające redukcję masy ciała poprzez regulację procesów metabolicznych.

Jeżeli chcesz przyjmować suplementację i oczekujesz po tym efektów, zdecydowanie polecam robić to pod czyjąś kontrolą i monitorować efekty. 

Pamiętaj, że spowolnienie metabolizmu to naturalny proces, ale z odpowiednią aktywnością fizyczną, zbilansowaną dietą i prawidłowo dobraną suplementacją, możemy wpłynąć na jego tempo i opóźnić proces starzenia się ciała. 

Zadbajmy o siebie, to klucz do zdrowego i pełnego energii życia po 40-tce!