08.01.2024
Przekąski, którymi najesz się na diecie
Żyjemy w czasach, gdy zdrowy tryb życia stał się nieodłącznym elementem naszej codzienności. Wiele kobiet podejmuje wysiłek, aby utrzymać zdrową dietę, dbając jednocześnie o swoje ciało i samopoczucie. Jednakże, czasami to uczucie głodu między posiłkami może pokrzyżować te dobre zamiary. Na szczęście istnieje wiele smacznych i zdrowych przekąsek, które można jeść bez wyrzutów sumienia, utrzymując […]
Żyjemy w czasach, gdy zdrowy tryb życia stał się nieodłącznym elementem naszej codzienności. Wiele kobiet podejmuje wysiłek, aby utrzymać zdrową dietę, dbając jednocześnie o swoje ciało i samopoczucie. Jednakże, czasami to uczucie głodu między posiłkami może pokrzyżować te dobre zamiary. Na szczęście istnieje wiele smacznych i zdrowych przekąsek, które można jeść bez wyrzutów sumienia, utrzymując jednocześnie balans w diecie
Warzywa z Hummusem
Hummus, czyli pasta z ciecierzycy, stanowi świetne uzupełnienie warzyw jako zdrowej przekąski. Marchewki, seler czy ogórki krojone w słupki z hummusem to idealna propozycja, która dostarcza błonnika, witamin i minerałów, a przy tym ma niską kaloryczność. Hummus z warzywami jest źródłem błonnika, białka, żelaza i wielu innych witamin i minerałów.
Owoce z Jogurtem naturalnym i gorzką czekoladą
Kombinacja świeżych owoców z jogurtem i posiekaną gorzką czekoladą to doskonały sposób na zaspokojenie ochoty na „coś słodkiego”. Jogurt dostarcza białko, wapń, ponadto jest źródłem bakterii o działaniu probiotycznym, natomiast owoce są bogate w witaminy i antyoksydanty. Opcjonalnie do tej przekąski możesz dodać cynamon, który nie tylko poprawi walory smakowe, ale też korzystnie wpłynie na gospodarkę cukrową Twojego organizmu. Razem stanowią pyszną i zdrową przekąskę.
Koktajle Warzywno-Owocowe
Koktajle są doskonałym sposobem na zjedzenie większej ilości warzyw i owoców w łatwo przyswajalnej formie. Wystarczy połączyć ulubione składniki, takie jak szpinak, banan, jagody oraz źródło zdrowych tłuszczy takie jak orzechy czy siemię lniane. Aby zwiększyć sytość takiego koktajlu- pamiętaj o źródle białka, jakim może być odżywka białkowa czy napój sojowy.
Domowe batony pełne nasion i orzechów
Batony pełne ziaren, orzechów i suszonych owoców to idealna przekąska dla kobiet przed treningiem lub w trakcie aktywności fizycznej. Zawierają one węglowodany złożone, białka i zdrowe tłuszcze, tym samym dostarczając energii na dłużej. Możesz przygotować je poprzez wymieszanie orzechów, nasion, odzywki białkowej oraz roztopionej w kąpieli wodnej gorzkiej czekolady.
Serek Wiejski z Warzywami
Serek wiejski to niezwykle wszechstronny składnik, który w połączeniu z warzywami tworzy doskonałą i pełnowartościową przekąskę dla kobiet dbających o zdrowie i sylwetkę. Serek zawiera wysokie ilości wapnia oraz białko, co więcej jest to niskokaloryczna przekąska, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla tych, które zwracają uwagę na kaloryczność spożywanych produktów. Dodatek warzyw zwiększa gęstość odżywczą oraz objętość przekąski, dzięki czemu można zaspokoić głód bez obawy o nadmiar kalorii.
Quinoa z Warzywami
Sałatka z ugotowaną quinoą, mieszanką warzyw, takich jak papryka, ogórek czy pomidor, z dodatkiem ulubionych ziół i oliwy z oliwek to zdrowa i pożywna przekąska. Taka przekąska to bogactwo witamin i minerałów dlatego też doskonale sprawdzi się jako wsparcie w drodze do zdrowszego trybu życia.